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Recuerda también que adelgazar no consiste solamente en perder peso. Por eso es importante tomarnos las medidas para comprobar los resultados.

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Si por un lado es estupendo que una pareja empiece la dieta en el mismo momento, por otro lado es necesario recordar que cada persona es distinta, eso significa que nuestros cuerpos no van a reaccionar de la misma forma.

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Pasamos un buen rato llenando los mapas de comidas con base en sus preferencias. A continuación llenamos el mapa de alimentos.

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Con las listas particulares de cada fase en mano, pondremos los refrigerios que sabemos que te gustan. Después pasaremos a los desayunos y cenas. Los almuerzos se eligen al final, pues considero que a esa hora se pueden comer las sobras de la cena o del desayuno anteriores, como trozos de tocino de lista maestra de alimentos dieta del metabolismo acelerado sobrantes del desayuno para complementar la ensalada del almuerzo, o guardar un poco del filete de la cena para hacer un envuelto de filete con hojas de lechuga al día siguiente.

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Los refrigerios sirven para avivar el fuego del metabolismo, de modo que el cuerpo pueda digerir y metabolizar las comidas mejor. No puedes olvidarlos ni cambiarlos de fase.

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Te recomiendo que siempre tengas refrigerios específicos de cada fase en la bolsa, el auto o la oficina. A continuación hay un mapa de comidas en blanco sobre el cual puedes trabajar para crear tu propia dieta del metabolismo acelerado personal.

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Seleccionar refrigerios que te gusten para toda la semana. Seleccionar desayunos que te gusten para toda la semana.

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